Чтобы избавиться от лишних килограммов и после этого сохранить вес, необходимо пройти две фазы. В первую фазу важно поставить перед собой цель, определить количество калорий и выбрать систему питания. Целью второй фазы является поддержание, достигнутого веса. Следует отметить, что список разрешенных продуктов значительно больше запрещенных. В данной статье рассмотрим, что нужно исключить из своего рациона.

Сахар

Сахар запрет

В его состав входят так называемые плохие углеводы. Многие люди, особенно дети, едят его в больших количествах, что негативно влияет на состояние здоровья. Сахар не только негативно влияет на вес, но и приводит к заболеваниям коронарных сердечных сосудов, язве, гастриту, сахарному диабету.

Некоторые считают, что сахар необходим организму. Однако это глубокое заблуждение, ведь человек много лет, не знал, что это такое. В девятнадцатом веке он считался роскошью и был недоступен для бедных слоев населения.

Однако в крови должен быть необходимый уровень сахара. С этим организм может справиться сам. Он самостоятельно производит глюкозу, которая выступает в качестве топлива. Объем определяется с учетом жировых отложений. Поэтому можете смело полностью исключить сахар из своего рациона или как минимум использовать заменители. Во время похудения сахар является самым первым запрещенным продуктом.

Хлеб

Хлеб под запретом

В современном белом хлебе нет ничего, что необходимо для нормального обмена веществ. В организм поступает только крахмал и возникают проблемы с пищеварением. Более приемлемым является хлеб из ржаной муки, так как в нем содержатся растительные масла. Но на первом этапе похудения, его также нужно исключить из рациона. Допускается один кусочек на завтрак.

Ограничение этого продукта может привести к проблемам кишечника, чтобы этого избежать на обед и ужин следует принимать сырые овощи, богатые большое количество клетчатки.

Картофель

Картофель

Когда в 1540 году картофель завезли из Нового Света, европейцы отказались принимать в пищу корневую часть и кормили ей свиней. В Северной Европе ели клубни, так как у них были проблемы с продуктами. Однако через некоторое время было доказано, что в данном продукте содержатся питательные вещества, минералы и витамины. Кроме того, картофель производит большое количество глюкозы в процессе пищеварения.

Гликемический индекс отварного картофеля составляет 70, поэтому его можно отнести к «плохим» углеводам. Если из него готовится пюре, но индекс уже достигает 90. А картофель фри состоит не только из углеводов. но и жиров, что приводит к появлению лишних килограммов.
Многие люди любят жареную картошку с мясом, так как это очень вкусно. Однако такая комбинация является очень опасной для организма. В таком блюде содержится множество насыщенных жиров, что может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Если сложно отказаться полностью отказаться от картофеля, то вместе с ним нужно употреблять свежие овощи. Таким образом, картофель можно отнести к запрещенным продуктам при похудении.

Кукуруза

Кукуруза

В прошлом столетии в Америке это растение использовали в качестве корма для скота. Однако засуха в тридцатые годы привела к тому, что фермеры стали использовать ее в качестве пищевого продукта.

В кукурузе содержатся «плохие углеводы» с большим гликемическим индексом, который увеличивается после промышленной обработки. Поэтому следует отказаться от хлопьев и попкорна. Кроме того, в ней содержатся вещества, которые разрушают витамин РР, необходимый для роста, и его недостаток может привести к серьезным проблемам обмена веществ, что помещает похудению.

Фрукты

Фрукты ограничение

Как это ни странное, но их следует ограничить. Кроме витаминов они богаты углеводами в виде глюкозы, сахарозы и фруктозы. Клетчатка содержится в небольшом количестве. Не нужно полностью отказываться от плодов, однако важно придерживаться оптимального объема, чтобы избежать различных неприятностей со здоровьем.

Яблоки и груши богаты пектином, который ограничивает увеличение сахара в крови. Мышцы быстро поглощают энергию из фруктов, однако в сочетании с другими продуктами, они не позволяют поглощать другие питательные вещества, кроме того, теряются практически все витамины. Поэтому употребление фруктов после приема пищи является грубой ошибкой.

Если употреблять фруктовые продукты вместе с крахмалом, то последний не будет использован, что приведет к расстройству пищеварения. В сочетании с белковыми продуктами, пища надолго задерживается в желудке, а под действием влаги и тепла, производится спирт. Кроме того, все витамины разрушается, в результате чего расстраивается белковый обмен и появляются газы.

Поэтому фрукты рекомендуется употреблять отдельно, когда голодны. Лучше всего для этого подходит утром. Можно за полчаса до завтрака съесть пару плодов. Их нельзя употреблять после жирной пищи. Также фрукты можно употреблять перед сном, кроме апельсина, в котором содержится витамин С, стимулирующий бодрствование. Также их можно есть между приемами пищи. При возможности употребляйте фрукты вместе с кожурой, она богата пищевыми волокнами, которые благотворно влияют на процесс пищеварения.

Алкоголь

Алкоголь под запретом

Его можно смело отнести к списку запрещенных продуктов при похудении. Это объясняется тем, что его употребление приводит к лишнему весу. Употреблять пару бокалов вина в день можно только после прохождения всего курса похудения. При полном желудке алкоголь всасывается медленнее, в результате чего меньше откладывается жира. Поэтому употреблять алкоголь на голодный желудок не рекомендуется.

Пиво

Пиво

Употребление этого напитка должно быть умеренным. Всем известны последствия: ожирение, пивной живот, плохое дыхание, проблемы с усваиванием пищи. Гликемический индекс пива составляет 110, это выше, чем у глюкозы. Сочетание алкоголя с углеводами снижает уровень сахара в крови. Таким образом пиво является энергетическим напитком, которые приводит к жировым отложениям. В фазу похудения данный напиток нужно полностью исключить. А в период поддержания веса допустимо не больше 300гр.

Вино

Вино под запретом

Существует разница между белым и красным вином. В последнем содержится танин, который позволяет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Во многих европейских странах, где люди регулярно употребляют вино, смертность от инфаркта гораздо ниже. Поэтому можно позволить себе выпить пару бокалов вина, но только на полный желудок.

Кофе

Кофе меньше

Если вы хотите похудеть, то следует забыть про этот напиток. В нем не содержатся углеводов, но кофе стимулирует секрецию инсулина, что приводит к формированию жировых отложений. А если злоупотреблять кофе, то в крови повышается уровень холестерина.

Молоко

Молоко меньше

В цельном молоке содержится много жиров и углеводов. В период похудения следует употреблять только обезжиренное молоко. В сырах практически нет углеводов, но содержится большое количество жиров.

Фруктовые соки

Фруктовые соки

В таких напитках много углеводов. Допускается употреблять только свежевыжатые соки. Избегайте употребление упакованных натуральных соков, так как в них практически нет витаминов.

Запомните этот список запрещенных продуктов при похудении. Исключите или постарайтесь ограничить их употребление, и тогда вы обязательно добьетесь положительных результатов.

This entry was posted on Вторник, декабря 15, 2015 at 11:53 дп and is filed under Разное. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

One comment

Вирта
 0 

Спасибо! Будем знать :) Посмотрите, может вам пригодится. Всё ведь может быть :)

октября 23, 2008 at 23:23 пп
santa
 1 

Це все занадто!
Бо всі дієти корисні або дуже хворим людям, або великим падлюкам, перефразовуючи славних запорожців.

Чи не так?

декабря 17, 2015 at 2:48 пп

Leave a reply

You must be logged in to post a comment.