1
Апр

Рецепт долголетия.

   Posted by: sunrise   in О здоровье

Знай, увеличив скорость ходьбы, ты защитишь себя от простуды, гипертонии, повышенного уровня холестерина и даже “синдрома раздраженного кишечника”.

Но насколько “быстрее” нужно ходить? По меньшей мере, делай 100 шагов в минуту или около 2 шагов в секунду. (Проще говоря, двигайся в такт отличной песни группы Queen “Another One Bites the Dust” и ты не ошибешься).

Для поддержания здоровья, человек должен ходить в таком темпе около 30 минут в день. С этим все понятно, но ученые Американского Национального Института Здоровья утверждают, что в современном мире большинство людей даже не приближаются к рекомендуемой дозе нагрузки.

Исследователи прикрепили на 3700 взрослых людей шагомеры, и обнаружили, что люди тратят на ходьбу в рекомендуемом ритме всего 7 минут в день. Хуже того, испытуемые не двигались вообще во время бодрствования в общем около 5 часов. Плохие новости, учитывая растущий объем доказательств, которые связывают малоподвижный способ жизни и раннюю смерть.

Рецепт долголетия прост: поднимай свой зад и начинай ходьбу в темпе “Another One Bites the Dust”. Кстати, это полезно и в краткосрочной перспективе - исследования, опубликованные в “Британском журнале спортивной медицины” обнаружили, что 20 минут такой ходьбы 5 дней в неделю в два раза сокращают риск респираторных заболеваний.

Источник: menshealth.com.ua

This entry was posted on Воскресенье, апреля 1, 2012 at 9:15 пп and is filed under О здоровье. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave a reply

You must be logged in to post a comment.